우리가 잘못 알고 있었던 다이어트 상식?

 

 

 

 

1. 저지방 음식을 먹는 것이 지방 감소에 도움을 준다?

- 지방을 섭취를 한다고 해서 우리의 체지방이 되는 것 아닙니다.

한 외국 방송 사에서 건강한 세계 식단 베스트 10을 선정을 했습니다.

우리나라의 주 식단인 쌀을 포함을 하여서

지중해 식단, 프랑스 식단,아이슬란드 식단 등이 포함이 되었답니다.

 

각각의 식단은 다른 특징들을 가지고 있었는데 ,

우리나라의 식단은 탄수화물의 비중이 높은 반면에

프랑스 식단은 지방 비율이 높은 것으로 나타났다고 합니다.

그럼에도 불구하며 이러한 식단들이 모두 건강한 식단에 꼽혔다는 것.

체내의 지방이 부족할 경우에는 지방의 빈자리를 탄수화물이 대신 할 수 있습니다.

그 이유는 바로 탄수화물은 우리 몸 안에서 당분으로 변환이 되면서 다시

지방으로 저장이 되면서 체지방 비율을 높일 수 있기 때문입니다.

 

 

 

2. 달리기 등의 심장강화 운동이 지방 감소에 도움을 준다고?

- 달리기와 같은 심폐기능에 영향을 미치는 운동은 지방 감소에 영향을 미치는 것은 맞습니다만

그래도 실질적인 효과는 근력운동이 더 효과가 있다고 합니다.

본인의 체내지방을 감소하는 것이라고 하면은 달리기가 아니라 근력운동을 했을 떄

지방이 감소가 되면서 근육의 향상의 효과를 얻는 방법을 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

그리고 이러한 근력운동은 몸의 신진대사율을 높이면서

살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바꾸는데 도움을 줍니다

 

 

 

3. 데드리프트는 근육이 많은 몸으로 만들어준다?

- 이러한 데드리프트는 가장 대표적인 웨이트트레이닝 운동중에 하나인 것 아시죠?

하지만 이렇게 무거운 것을 들어올리는 운동이 몸에 근육을 빠르게 붙이고

근육이 많은 몸으로 만들어주지는 않습니다.

가장 좋은 방법은 본인에게 적합한 운동을 하면서 운동 세트를 정하고

지킨다면은 오히려 체지방이 사라지고 탄탄한 근육만 나타나게 됩니다