청소년 영양제 어떤걸 먹으면 좋을까?
영양소는 어떤게 있을까?
청소년 영양제! 고민하고 있으실 부모님들 많이 계실거에요
하지만 청소년 영양제에 대해서 고민하고 있는 분들이라면
어떤 영양제와 영양소를 고려를 해야하는지
모르는 분들이 많을거라 생각되고 있기 때문에
오늘 한번 정리를 해보도록 하겠습니다.
- 청소년 영양제 어떤걸 먹으면 좋을까?
1. 유산균
유산균은 장 건강은 물론 피부트러블에 효과가 있는 것 아시죠?
장시간 앉아서 생활을 하면서 장운동이 활발하게 이뤄지지 않는경우가 많은데요.
그리고 식이섬유가 많은 채소보다는 인스턴트 음식 같은 음식들을 선호를 하는
경우가 많기 때문에 변비가 나타나기 쉽습니다. 그리고 학업 스트레스까지.
청소년때는 이차성장이 시작이 되면서 호르몬의 변화 때문에
여드름 때문에 더더욱 스트레스를 받는다고 할 수 있습니다.
하지만 유산균은 박테리오신이라는 항균 물질을 생산을 하면서
여드름의 원인이 되는 각종 유해 세균의 번식을 억제하는 효능이 있기에
도움을 줄 수 있습니다.
2. 비타민B군
비타민B군은 피로와 스트레스 해소에 효과가 있는데요.
비타민B1은 두뇌 비타민으로 알려져 있을 정도로 학업에 힘을 내는
청소년에게 중요하며,
신경 조직은 물론 정신 상태에 좋은 영향을 주면서 탄수화물 대사에서
보조인자로 작용을 하면서 에너지 소모가 많은 성장기에
필수적이라고 할 수 있습니다.
비타민B2는 성장은 물론 세포 재생에 도움을 줍니다.
시력을 증진하며 눈의 피로를 경감합니다.
비타민B3는 에너지 대사는 물론 신경전달은 물론 피부, 소화기 건강에 도움이 됩니다.
그리고 에너지 증진에 도움을 주면서 이차성징에 도움을 줍니다.
이외에도 비타민B6, B9, B12 가 청소년 영양제에 아주 많은 도움이 됩니다.
3. 미네랄
청소년 영양제에 있어서 칼슘과 마그네슘이 정말 중요하다고 할 수 있는데요.
일단은 칼슘은 많은 도움이 된다고 할 수 있습니다.
청소년기에 칼슘 결핍이 된다면 성장에 있어서 힘들 수 있다는 점이 있습니다.
그 이유는 바로 골다공증으로 힘들어 질 수 있다는 점이 있고,
그리고 또 너무 과잉으로 되게 되면 신장 결석이나 석회화 등의 부작용이
생길 수 있다는 점이 있습니다.
그리고 청소년 영양제 중 마그네슘은
칼슘의 부작용의 예방은 물론 근육의 수축과 이완 역할에
도움을 주기 때문에 성장통 때문에 스트레스를 겪는 청소년들에게
있어서 효과를 줄 수 있답니다.
- 영양소는 어떤게 있을까?
1. 아연
아연은 단백질 합성에 관여를 하는 영양소인데,
근육량이 급격하게 증가를 하면서 세포분열리 왕성하게
일어나는 청소년기에 결핍되기 쉬운 영양소라고 할 수 있습니다.
그래서 청소년 영양제에 있어서 중요한데요.
아연 섭취가 부족하다면은 성장은 물론 성의 성숙에 있어서
지연이 될 수 있기에 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.
또한 면역기능 유지에도 중요하기 때문에 꼭 챙겨먹는게 좋겠죠
(쇠고기, 간, 굴,게 등)
2. 요오드
요오드도 청소년 영양제에 있어서 도움을 줄 수 있다고 합니다.
뇌, 근육, 심장 등의 단백질 대사는 물론 효소 활성을 조절하면서
이 외에도 성장 발달을 촉진하고 있습니다.
그리고 요오드가 풍부한 해조류를 섭취를 하게 되면은
뇌건강에도 맑게 해주면서 도움을 많이 준다는 점이 있습니다!
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