미네랄의 종류와 효능에 대해서

 

 

 

미네랄이란?
종류
효능

 

 

 

 

미네랄이란?

 

미네랄은 신체 구성요소와 기능을 조절하는 영양소라고 할 수 있습니다.

하지만 음식으로만 미네랄 섭취를 기대하기엔 음식 속에 들어있는 미네랄의 양이 비타민에

비해서 양이 매우 적다고 할 수 있습니다.

우리가 건강상태가 좋지 않은 이유는 바로 미네랄 결핍때문이라고 이야기를 할 수 있습니다.

미네랄 섭취는 대단히 중요하지만은 우리는 자연식품들을 멀리하며,

가공식품들을 가까이 하는 생활을 하기 때문에

미네랄을 필요한 만큼 섭취를 잘 하지 못하기 때문입니다.

 

우리 몸이 올바른 기능을 유지를 하면서

건강을 유지를 하는데 중요한 역할을 할 수 있게 도움을 줍니다

미네랄은 다양한 식품을 통해서 섭취를 할 수 있으며 또한

전문가를 통해서 균형잡힌 식습관을 통해서 공급을 받을 수 있습니다.

 

 

 

종류

 

아연, 마그네슘, 철, 칼슘, 나트륨, 구리, 셀레늄, 불소, 칼륨, 인 등 이라고 할 수 있습니다.

미네랄 종류 중에 대표적인 것은 바로 칼슘인데 전체 무기질 중 70%이상을 차지 한다고 할 수 있습니다.

뼈와 치아를 구성하는 요소이면서 혈액 속에서 근육이나 신경의 기능을 돕기도 하기 때문입니다.

 

미네랄은 대략 70가지이고, 두가지 종류로 나뉜다고 합니다.

 

첫번째 종류인 유기 미네랄은 식물이나 동물 세포에 함유가 되어 있어서

인체가 언제나 흡수를 할 수 있는 즉, 음식으로 흡수가 되는 대부분의 미네랄입니다.

 

 

두번째 종류인 무기 미네랄은 공기, 흙, 물에 함유된 미네랄로 

아무 가공없이는 사람이 소화하거나 흡수 할 수 없으면서

만약 의약품에 함유된다면 흡수할 수 있다는 점이 있습니다.

 

또한 일반적으로 알려진 미네랄은 20가지 정도라하고 합니다

(칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연, 요오드, 셀레늄,

망간, 크롬, 구리, 나트륨, 플루오린, 불소, 인, 질산염)

 

이외에도 다양한 희소 미네랄과 미량 미네랄이 있다고 합니다.

우리몸의 다양한 기능을 지원하고 있으면서 건강한 식습관을 통해서

충분하게 공급받는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

 

효능

 

미네랄은 대단히 많기 때문에 대표적인 것들에 대해서 짧게 나마 이야기를 해보겠습니다.

 

 

 

1. 칼슘

뼈와 치아의 대부분을 형성하고 있습니다.

튼튼한 뼈와 치아 형성 및 유지, 심장의 규칙적인 고동을 유지를 합니다.

그리고 불면증 완화, 체내 철 흡수를 돕고 있습니다.

칼슘이 부족할 때는 뼈가 약해지면서 지능과 정서발달이 늦어지면서

충치와 허리, 관절통증, 근육경련,발작등이 나타납니다.

 

2. 인 

튼튼함은 물론 단단함을 유지하는 성분입니다.

칼슘과 함께 뼈와 치아에 주로 존재를 하고 있는데요.

성장과 몸의 회복을 돕고 있습니다.

지방과 탄수화물 대사를 도와주면서 에너지로 활력을 도모하고 있습니다.

건강한 뼈와 잇몸을 구성하면서 건강한 근육, 신경,

정신적, 육체적 활동에 도움줍니다.

 

 

3. 마그네슘

신경유지에 있어서 중요한 구성요소 중에 하나인데요.

근육경련, 생리통, 신경통, 두통 등의 통증 완화, 우울증 완화에

도움을 줍니다. 그리고 칼슘과 함께 섭취를 하게 되면 더 좋습니다.

 

 

4. 나트륨

체액 균형과 혈압조절에 관여를 하고 있습니다.

하지만 과도한 나트륨의 섭취는 고혈압과 관련이 있기 때문에

적절한 양을 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

5. 불소

단백질 형성과 함께 활성화에 필요한 미네랄이라고 할 수 있습니다.

또한 성장발달에도 관여를 하기 때문에 좋은 미네랄이라고 할 수 있죠.

 

 

6. 아연

다양한 효과의 활성화에 필요하면서

단백질 합성과 세포분열을 지원한다고 할 수 있습니다.

또한 면역체계의 강화는 물론 상처 치유 및 항산화 작용에

기여를 하고 있답니다.