감기에 도움되는 음식은 어떤 것일까요?

 

 

 

 

일반적인 감기에 대한 특별한 치료법은 없지만, 특정 음식은 회복 과정 동안 증상을 완화하고 면역 체계를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 여러분이 감기에 걸릴 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다:

닭 수프: 닭 수프는 감기에 대한 고전적인 치료법이고 아픈 목을 달래고 울혈을 맑게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 수분과 필수적인 영양소를 제공합니다.

마늘: 마늘은 면역 체계를 증진시키는 것으로 보여진 화합물을 포함합니다. 그것은 또한 감염을 물리치는 데 도움을 줄 수 있는 항균성을 가지고 있습니다.

생강: 생강은 소염성을 가지고 있고 감기의 흔한 증상인 인후염과 메스꺼움을 완화하는 것을 도울 수 있습니다. 여러분은 생강차를 먹거나 신선한 생강을 식사에 추가할 수 있습니다.

꿀: 꿀은 자연적인 항균 작용을 가지고 있고 아픈 목을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀을 따뜻한 물과 섞거나 완화를 위해 허브 차에 첨가하세요.

감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 면역 체계를 지원할 수 있는 비타민 C가 풍부합니다. 그들은 또한 수분과 필수적인 산화 방지제를 제공합니다.

파인애플: 파인애플은 소염 작용을 가지고 코의 울혈을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 효소인 브로멜레인을 함유하고 있습니다.

녹차: 녹차는 산화 방지제로 포장되어 있고 아픈 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 다른 음료에서 발견되는 첨가된 설탕 없이 수분을 공급합니다.

뜨거운 액체: 허브 차와 같은 따뜻한 액체, 레몬과 꿀이 든 따뜻한 물, 또는 사과즙 식초 약간이 든 뜨거운 물은 충혈을 완화하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

요거트: 요거트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 내장 건강을 돕고, 결국 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

시금치와 다른 녹색 채소들: 이 채소들은 면역 기능을 포함한 전반적인 건강을 지탱하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

수분을 충분히 공급하고, 휴식을 취하고, 설탕이 든 음식이나 가공식품과 같이 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것을 기억하세요. 이러한 음식이 약간의 위안을 줄 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화될 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 개인화된 조언을 제공하고 필요할 경우 적절한 치료를 추천할 수 있습니다.