본인이 건강에 관심이 많은 분이라면은
똑같은 지방이라도 내장지방이
더 위험하다 라는 말을 들어보셨을 겁니다.
체내에 지방 조직이 과다한 상태를 일컫는 비만
가운데서도
뱃속내장 사이에 끼어 있는 지방들을 내장지방이라고 하는데요.
내장지방은 겉으로 보이는 피하지방보다 우리의 건강을
위협하는 한층 더 위험하다고 할 수 있습니다.
뱃속에 축적되어 있는 내장지방을 효과적으로
줄일 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.
지방에도 종류가 있습니다?
피하지방과 내장지방?
지방은 우리 몸에서 에너지의 저장과 공급을 담장하고 있습니다.
이때 에너지가 과잉 공급이 되어서 지방세포가 비대해지거나
혹은 그 수가 늘어지는 것을 비만이라고 하는데요.
지방은 피하지방과 내장지방으로 구분되기도 하는데요.
피하지방은 말 그대로 피부 바로 아래 위치한 지방으로
복부나 엉덩이, 허벅지 쪽에 주로 분포한다고 할 수 있습니다.
비상 상황에 대비하기 위해서 몸에 축적된 지방으로 영양분의 저장 및
지방의 합성 그리고 열의 차단, 충격과 흡수 등의 역할을 하고 있습니다.
반면의 내장지방은 뱃속 내장 사이사이에 낀 지방을 말하고 있습니다.
탄수화물 섭췰 생성된 포도당이 간이나 근육에 흡수되면서
남은 당분이 내장에 저장이 되면서 생기는 것이
바로 내장지방이라고 할 수 있습니다.
내장지방은 주로 복부에 많이 쌓인다고 할 수 있는데요.
손으로 만졌을 때 잘 잡히지 않는 것이 특징이라고 할 수 있습니다.
만약에 본인이 팔다리는 얇은데 배만
빵빵하게 나오며 살이 잡히지 않는다면
내장비만이라고 할 수 있습니다.
내장지방분해를 위해서 왜 위험한지 알아볼게요.
내장지방이 피하지방과 달리 위험한 이유는
지방이 머물러있지 않고 혈액 속으로 지방산
형태로 잘 빠져나오기 때문이라고 할 수 있습니다.
내장지방 조직은 허술하기 짝이 없는 저장창고라고 보면 되는데요.
혈액으로 흘러나온 지방이 혈류를 타고 돌아다니면서 혈관
그리고 간, 심장 등에 쌓임에 따라서
각종 문제를 일으킨다고 할 수 있는데요.
또한 지방 세포사이에 염증 세포가 잘 끼어 들어감에 따라서
염증 물질을 분비하게 한다고 할 수 있습니다.
그래서 체내 염증이 많아진다고 할 수 있습니다.
그리고 과다 여부는 허리 둘레를 통해서 알 수 있습니다.
허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm이상이면
과다하게 쌓여서 쓸 가능성이 매우 높다고 할 수 있습니다
그러면은 내장지방분해를 하는 방법을 알아볼께요
첫번째로 정제 탄수화물을 끊는 방법입니다.
설탕 액산과당 같은 정제 탄수화물은 과다
섭취를 하면은 중성지방 수치가 상생하며
내장지방이 축적이 되는데요. 평소에 정제 탄수화물을
섭취를 많이 하시는 분이라면은 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트 첫 삼일간 탄수화물 섭취를 하루 50g이하로 철저히
제한을 한다면 에너지원으로 사용유도를 할 수 있습니다.
내장지방분해 하는 방법 두번째로는
단백질 섭취를 늘리는 방법입니다.
탄수화물 섭취가 줄어들게 되면은 몸은
우선 근육의 단백질을 당으로
바꿔서 사용한다고 할 수 있습니다.
그러다가 에너지원으로 근육 담백을 계속
쓸 수 없기 때문에 어쩔 수 없이 지방을 쓰게 되는데
근육이 빠지면은 기초대사량이 줄어들기 때문에
근육 손실을 최소화하기 위해서 단백질량을
늘리는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
그래서 많은 분들이 닭가슴살 등으로
관리를 한다고 할 수 있습니다.
내장지방분해 하는 방법 세번째로는
12시간 이상 공복을 유지를 하는 것입니다.
음식을 오랜시간 먹지 않으면은 혈당과 인슐린이
떨어지면서 우리 몸은 지방 합성 모드에서
지방 분해 모드로 변하게 됩니다.
보통 단식을 시작한지 12시간이 지나야지만 지방 분해 대사가
시작이 되면서 저녁식사와 아침식사 사이 12시간
공복을 유지를 하는게 좋다고 할 수 있습니다.
이미 비만으로 인해서 인슐린 저항성이 있는 사람은
지방대사가 되는데 더 오랜기산이 걸리기 때문에
더 길게 단식을 해야하면서 일주일에 1,2회 정도
하는 것이 가장 적당하다고 할 수 있습니다.
내장지방분해 하는 방법 네번째로는
고강도 인터벌 운동을 하는 것입니다.
고강도 인터벌 운동은 말 그대로 고강도 운동을
짧게 짧게 반복하는 운동방법입니다.
숨이 턱 찰정도의 고강도 운동을 1-2분간 하고
다시 1-3분감 가볍게 하는 것입니다.
이를 3-7회 반복을 하면 좋으면서 여기에 근육
운동을 더해야지만 기초대사량을 유지를 할 수 있습니다.
이제는 본인에게 알맞는 관리를 해보세요
이렇게 내장지방분해를 정보를 가지고 본인에게
알맞게 관리를 하는 것도 좋으며, 하지만 더 좋은 것은
본인에게 알맞는 약으로 관리를 하는 것도
좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
저희 본원에서 건강하게 한약으로 관리를 하는 것도
좋은 방법이라고 할 수 있는데요.
요즘은 또 굶어서 관리를 하는 분들이 많습니다.
하지만 저희는 여러분들의 식욕을 평소보다
억제를 하여서 살을 빼는데 도움을 주고 있습니다.
하지만 억제로 많이 먹는 습관은 과식을 불러일으키기 때문에
살을 빠르게 찔 수 있습니다. 또는 요즘은 너무 짜게
먹는 분들이 많기 때문에 일상 생활에 있어서 많은
불편함을 일으킬 수 있다는 점이 있습니다.
그렇기 때문에 저희 본원에서 여러분들의 몸에 있어서
많은 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다.
그래서 몸 속에 있는 독소와 노폐물들을 배출을 함에 따라서
도움을 줄 수 있겠습니다.
그래서 살이 찌는 체질에서 벗어나게 해준다는 점이 있는데요.
그래서 건강하게 살을 뺄 수 있게 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다.
그래서 여러분들의 몸에 알맞는 체중관리로 인해서 건강하게
부작용이 없는 관리로 인해서 힘들이지
않게 관리를 할 수 있다는 점이 있습니다.
그래서 걱정없는 관리를 할 수 있기 때문에
신체 내부의 밸런스를 맞추면서 유지를 하는데 도움이 될 수 있기 때문에
이제는 걱정없이 내장지방분해는 물론 본인이 원하는
몸매를 만들 수 있다는 점이 있습니다.
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