아보카도 효능 어떤 것들이 있는지 알아봐요

 

 

 

아보카도의 효능은 무엇일까요?

아보카도는 숲속의 버터라고 불리기도 하면서

생긴 모양이나 겉껍질 때문에

악어 배라고도 불리기도 합니다.

한때는 고기방 식품이라는 이유로 체중관리시에

피해야 할 과일로 여기고 있습니다.

그리고 연구 결과 오히려 건강게 도움이 되면서

체중감량에도 좋은 과일로 밝혀졌다고 할 수 있습니다.

 

다양한 미네랄과 비타민

그리고 건강에 효소들이 있다고 할 수 있는데요.

이 성분들은 여러가지 질병들을 예방하는 효능이 있는데요.

그래서 오늘 본론으로 들어가서 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 영양소가 풍부합니다.

 

비타민 e,c,엽산, 섬유질 등을 비롯하여서

약 20 종류의 비타민과 미네랄이 있는데요.

그리고 칼륨은 혈압 개선에 뛰어난 효능이 있습니다.

그리고 각종 비타민b도 풍부합니다.

질병 예방은 물론 염증 예방에 도움이 되는데요.

그래서 건강에 매우 좋은 강력한 항산화 성분인

글루타치온이 풍부하게 들어있는데요.

이외에도 비타민c와 비타민e 가 다량으로 들어있는데요.

항암 효과가 있는 천연 식물성 화학 물질도 들어있습니다.

 

 

 

 

2. 체중 감량에 효과적입니다.

 

지방산 함량이 많아서 칼로리가 높은 식품 중에 하나입니다.

하지만 아보카도에 들어있는 지방산은 단일불포화 지방산으로

과도하게 섭취하지 않을 경우에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움이 되는 좋은 지방산이라고 할 수 있습니다.

 

3. 해독작용으로 간 건강을 돕고 있습니다.

 

강력한 항산화 성분인 글루타치온은 면역력을 높이면서

활성산소에 대응을 하여서 세포를 건강하게 지키면서 해독작용이 있어서

간 건강을 돕는 다고 할 수 있습니다.