두리안의 효능
피로 회복
두리안에는 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다.
특히, 두리안에 함유된 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 합성에 필수적인 영양소 중에 하나입니다.
그래서 수면과 기분 조절에 도움을 준다고 할 수 있습니다.
면역력 강화
두리안에는 비타민 C, 비타민 B군, 칼륨, 아연 등이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
심혈관 건강 개선
두리안에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 두리안에 함유된 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 혈관의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
소화기 건강 개선
두리안에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 두리안에 함유된 아미노산인 트립토판은 소화액의 분비를 촉진하여 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강 유지
두리안에는 칼슘, 마그네슘, 인 등이 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다.
항산화 효과
두리안에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 C 등이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 방지하고, 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
두리안과 다이어트
- 포만감 유지
두리안에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
특히, 두리안에 함유된 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 합성에 필수적인 영양소이기 때문에
세로토닌은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이라고 할 수 있습니다
- 지방 연소 촉진
두리안에 함유된 칼륨은 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
또한, 두리안에 함유된 식이섬유는 포도당의 흡수를 늦추어 혈당을 안정시키면서
혈당의 급격한 상승을 막아 지방 축적을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
- 신진대사 향상
두리안에 함유된 비타민 B군은 신진대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
신진대사가 활발해지면 체내 에너지 소비가 증가하여 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.
두리안은 100g당 147kcal로 칼로리가 높지만, 포만감 유지는 물론
지방 연소 촉진과 함꼐 신진대사 향상 등의 효과로 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.
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