치커리에 대해서 알아보자

 

 

 

 

치커리의 효능

 

 

식이섬유 함량 증가:

치커리에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 

변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 및 미네랄 공급:
치커리에는 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C와 같은 항산화 비타민 및 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 

미네랄이 풍부합니다.

면역 시스템 강화:
비타민 C와 비타민 A는 면역 시스템을 강화하는 데 기여할 수 있습니다.

염증 및 감염 예방:
치커리는 항염증 특성을 가질 수 있으며, 일부 연구에 따르면 염증을 줄이고 

감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체지방 감소:
일부 연구에 따르면 치커리 추출물이 체지방을 감소시키는 데

도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔다고 합니다.

피부 건강 개선:
비타민 A는 피부 건강을 개선하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 효과:

치커리에 함유된 항산화 성분들은 세포 손상을 줄이고 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 기여할 수 있습니다.

소화 시스템 지원:
치커리의 식이섬유는 소화 시스템을 지원하고 정상적인 소화를 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

치커리의 부작용

 

 

과식 : 치커리는 쓴맛이 강하기 때문에, 과식하면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
알레르기 : 치커리는 알레르기를 일으킬 수 있으므로, 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

 

 

치커리는 다이어트에 도움이 될까?

 

 

치커리는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 증가를 시키면서, 식욕을 억제하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

또한, 치커리는 이눌린이라는 성분이 함유되어 있어, 혈당 상승을 완만하게 하고, 혈당 조절에 도움이 되고 있습니다

따라서, 다이어트를 할 때 치커리를 섭취하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있다는 점이 있습니다.

#포만감 증가 : 치커리에 함유된 식이섬유는 소화를 늦추고, 포만감을 증가시키는 데 도움을 받을 수 있습니다.

따라서, 식사 전에 치커리를 섭취하면, 과식을 방지하는 데 도움받을 수 있습니다.

#혈당 조절 : 치커리에 함유된 이눌린은 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 식사와 함께 치커리를 섭취하면, 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 점이 있습니다.

#변비 예방 : 치커리에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 다이어트를 할 때 변비가 잦은 사람은 치커리를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.